30歳になって体の疲れや、肌の衰え(これがお肌の曲がり角って言うんですかね)を感じるようになってきたので、それらを改善させるサプリを僕自信が所有しているという証拠とともに写真でお伝えします。
僕が服用しているサプリはほとんどが海外製のものです。
とにかくコスパめっちゃ良いです。
国内製のサプリももちろん良いんでしょうけど、アメリカのサプリは検査基準や成分の含有量が国内のものと比では無いくらい良いので、僕は海外製のサプリをおすすめします。
発毛関連サプリ
真ん中の小さめの入れ物がミノキシジルで箱の入れ物がフィンペシアです。
これらは言わずもがな発毛には欠かせないものですね。
購入は僕も利用している大手のオオサカ堂をおすすめします！
※下記商品リンクからジャンプできます。
亜鉛
画像右が亜鉛です。
亜鉛が何故発毛に良いのかはググってもらった方がわかりやすいと思うんですが、簡単に説明すると髪の毛を構築している主な成分はケラチンという成分。
このケラチンを生成するために必要なものが”亜鉛”なのです。
他にも諸々関連している効果はあるのですが、僕は専門の人ではないので割愛させていただきます。
ビオチン
続いて画像左がビオチンです。ビオチンが何故発毛に良いのかは(ry
これも簡単に説明するとビオチンは別名ビタミンHと呼ばれており、このビタミンHは肌の新陳代謝を促進したりコラーゲンの生成をサポートしたりという効果があるので、健康的な髪の毛を育てていくためには摂取したほうが良いというものです。
という事で僕は発毛関連のサプリとしてはこの4つを服用しています。
ビオチンも亜鉛も結構容量入ってるのに安いので是非試してみてください。
1ヶ月換算で200円くらい。めちゃ安い。
男性に限らず女性の方にもおすすめです。
両方とも健康的な髪の毛を育くむ為には必須。
アミノ酸系サプリ
Lアルギニン
アミノ酸で、様々な効果が期待されるものです。
アミノ酸大事。
毎日自転車で片道5キロ程度通勤で動いているのですが、せっかく運動するならという事で脂肪の代謝を促して筋肉を強化する効果も期待できるという事と、疲労回復目的で服用しています。
Lシトルリン
血管拡張の作用があると言われています。
ミノキシジルと似てますね。
飲んでいる理由は、僕自信が末端冷え性なので冷え予防と足がむくみやすいのでむくみ防止としてです。
OLか。
そんなLシトルリンですがミノキシジルを飲んで初期の副作用で顔のむくみが酷かったので、それにある程度は貢献してくれたのかなとは思っています。
Lシステイン
TVCMとかでも耳にすることが多いと思うんですが、これはシミ予防です。
シミ予防、それだけ。
でも今からの対策が大事なんですよ！
アミノ酸系はアルギニンがちょっと高めですが、含有量を半分のものをチョイスすると半額以下で買えるのでなんだかんだおすすめ。
特にLシステインはおすすめです。
1ヶ月300円でシミ予防ができるのって素敵じゃないですか。
ビタミン系サプリ
僕は野菜不足と自分でも認識していて、普段の食事でも極力野菜多めの生活を心がけているのですが、必要なビタミン量には届いていないと思うので服用するようにしています。
個人的な意見ですが、これらは現代人であればどの人も毎日とは言いませんが服用した方が良いとは思います。
ビタミンD
人間が唯一体内で生成できるビタミンなのですが、その方法が『日光を浴びる』です。
これなかなか難しいと思うのって僕だけですか？日中は社内で仕事をして、帰る頃には陽が沈んでる。
休みの日も毎回外に出るわけじゃない。
ってなるとサプリかなと。
効果としてはカルシウムの吸収サポートと筋肉増強です。
あとはビタミンD欠乏症の予防ですね。
筋トレは適度にしているので、3日に1回くらいのペースで飲んでます。
なぜ3日に1回なのかは、ビタミンDは脂溶性のビタミンで吸収されやすく、水溶性のビタミンと違って体外に尿として出ずに毎日服用すると蓄積されてあまり体に良くないらしいのです。(特に海外製は含有量が高いので注意です。)
ほどほどがおすすめです。
ビタミンC
もういわずもがなのやつです。
喫煙者には欠かせませんね。
普通に風邪予防としても効果大なので、どんな人にもおすすめできます。
ビタミンB
チョコラBBと同じです。
粘膜保護の効果があり肌荒れや口内炎、目の充血に効きます。
これもタバコでビタミンを自ら破壊しにいってる僕には欠かせません。
またお子さんもビタミンBはちゃんと摂取した方が良いみたいですね。
アスタキサンチン
抗酸化作用で有名ですね。
糖尿病性腎症（糖尿病が原因で起きる腎臓の機能低下）を抑制する効果があるようですが、僕は”抗酸化作用”に惹かれて30歳になってから服用してます。
できるだけ若くいたいですもん・・・。
マルチビタミン＆ミネラル
個別でサプリ摂取しているのであんまり飲む機会が無いのですが、たまにサプリを個別で飲むのが面倒な時があるんですよね。
そんな時にたま〜に1粒飲んで楽してます。
最後に
長くなりましたが、これらのサプリを僕は常用しています。
どれも1ヶ月で換算するとかなり安いので本当におすすめです。
気持ちの問題もあると思いますが、飲み始めてから体の不調は特になく至って健康です。
色々と栄養が不足しがちな現代人としては何も飲んでないよりかはやっぱり飲んだほうが良いですし、肌に何か塗るよりも僕は飲んだほうが効果が出るんじゃないかなと思っているので、これからもこのサプリは飲み続けると思います。
みなさんも気になったものがあれば是非試してみてください！
